Musculation

Bonjour à tous. Ce post est destiné aux scientifiques et aux spécialistes de musculation.

Voilà, vu que je ne suis pas très épais pour ma taille (48 kilos pour 1m75 environ), je me suis mis à la muscu depuis plusieurs mois. Les résultats commencent à se faire légèrement visible, mais j'ai constaté que mon pectoral gauche est maintenant plus musclé contrairement au droit.
A votre avis, à quoi c'est dû?
Quel est le meilleur moyen de me rattraper? (j'ai essayé de muscler seulement le pectora droit, mais je sais pas si c'est franchement bon...)

Voila, merci de me répondre si vous avez la réponse. Sinon, ben tant pis.

PS: et si vous savez au niveau de l'alimentation ce qui fait grossir les gens comme moi...

Tu fais ça avec un prof? Si oui t'as qu'a lui demander comment faire pour remuscler celui de droit.
J'ai un pote (Félix ) qui va s'y mettre l'année prochaine à partir de la rentrée, déjà qu'il est bien baraque pour son âge (le résultat de plusieurs années de piscine), j'te dis pas comment il va faire peur dans deux ans

Moi perso je fais du rameur, je sais pas si ça muscle mais ça me tient en forme.

Nan je le fais seul mais j'ai pas fais ça à l'arrache, j'ai emprunté un livre et je sais que pour grossir il faut faire les exercices lentement...entre autres...
Ensuite ils conseillaient pas les biceps et triceps, mais mes bras c'est vraiment une urgence, comparés à d'autres trucs (cuisses abdos) dont je m'en fous un peu (quand on m'a dit que mes jambes étaient maigres j'ai limite été surpris...)

Sinon quelqu'un sait ce qu'est ce que c'est les lombaires et le thorax?

Les lombaires ce sont des muscles du dos. Du bas du dos.
Le thorax c'est le torse.
lombaires en rouge: http://www.bodyplanet.com/muscles/lombaires.gif
Sinon perso je te déconseille de faire de la muscu seul. Tu risques de créer des déséquilibres musculaires (mal au dos...)
Sinon:
-est ce que tu fais du sport?
-est-ce que tu as une alimentation "normale"?


PS: Master, ton pote doit déjà être baraqué à la base, je fais de la natation depuis des années,c'est pas ça qui fait prendre beaucoup de muscle. En tout cas pas à moi

Pour l'instant j'ai pas de mal de dos...je pense que je dois le faire à peu près bien... Mais c'est clair que des fois j'ai du mal à savoir si j'ai le dos droit (les abdos j'ai bien peur de mal les faire)...

Sinon, je fais du sport au lycée et à part ça je vais parfois chez des potes à vélo, je marche pas mal...
M'enfin pas grand chose quoi.
L'alimentation, je suis pas anorexique, mais je pense pas qu'elle soit très équilibrée (beaucoup de féculents genre pâtes et pas beaucoup de fruits et de viande)...

Pou faire du muscle , il faut des protéines. Les protéines sont surtout dans la viande. Après je suis pas diététicien.

Plutôt que la muscu je te conseillerai de faire un sport régulier. La muscu c'est bien quand on s'y connait bien en diététique et en bio mais sinon, il vaut mieux le faire en salle, avec un programme personnel adapté. Sauf que ça coûte la peau du cul de s'inscrire en salle et certains complexent de se retrouver à pousser de la fonte avec d'autres mecs plus baraqués qu'eux.
Est-ce que d'autres personnes dans ta famille ont ce type de morphologie?
Parce que la génétique joue beaucoup là dedans. Certains peuvent faire de la muscu comme des tarés et prendre 1kg, là où d'autres sont taillés comme des bûcherons sans rien faire.

Mon père est maigre aussi, mais pas autant je crois...

Ouais les protéines j'y pensais aussi...
Et c'est vrai que ça me complexe d'aller dans une salle de muscu...

Sinon, comme sport on m'avait conseillé la piscine, mais je me sens pas prêt pour me mettre en mailllot...

La natation est pas mal pour sculpter le corps; mais bon faut s'accepter en maillot moule-burnes, qui n'est esthétique chez quasiment personne, moi y compris

Si tu veux choisir un sport, le mieux est d'en parler à ton médecin pour qu'il vérifie que tu n'as pas de contre-indication. Après tout dépend de ton caractère et de tes qualités: sport individuel/collectif, endurance/vitesse...

La muscu "maison", ça a vite ses limites: manque de motivation (seul c'est ch*ant à mourir, on tient un mois puis basta), problèmes de dos (abdos mal faits, pas assez de travail des dorsaux...), déséquilibre musculaire...

Bah, la muscu maison je m'y tiens depuis des mois, je me mets de la zik pour pas trop me faire chier ^^

Sinon je pense voir un médecin et un nutritionniste auss; sinon un autre sport, franchement je vois pas; j'ai pas envie de compétition, en fait ma mère m'a proposé le vélo, mais je sais pas si ça muscle super... :s

Bah le vélo ça muscle les fesses et les cuisses.En haut par contre nada.
La compétition n'est pas obligatoire dans tous les clubs, loin de là. On peut faire du sport sans rencontrer que des tarés obsédés par la performance.
Le "on tient un mois puis basta" c'était mon expérience perso, les abdos et pompes ça va 3-4 semaines et puis j'arrête
Pour choisir un sport, est-ce que tu préfères les sports collectifs ou individuels? Est-ce qu'il y en a où tu te sens bien? Il ne faut pas choisir un sport uniquement parce qu'il muscle, mais surtout parce qu'il te plaît.
Puis sur Lille, je pense que tu dois avoir pas mal de choix.

J'suis pas super baraqué. En fait j'ai des jambes, des dorsaux, abdos, rien à redire, mais en fait, mes bras sont tellement fins qu'on les voit pas quand je les met de profil. Et mes pectoraux, c'est même plus des muscles, c'est des creux.
Comment je dois faire pour muscler bras, avant-bras et pectoraux, docteur Lone Wolf?

Moi j'ai le ventre flasque et les rondeurs qui bloblote...

Oui je le sors tout droit de briget jones ^^

je sors hein...

j'ai un biceps plus gros que l'autre, ya rien de très anormal tu sais.Et puis ça finira par plus trop se voir au bout d'un ou deux ans si tu travail toujours de façon egal les deux bras.
48kilo avec ta taille je suis très etonné, je fais 46kilo pour 1m65 et j'ai jamais reussis à prendre du poids et si j'avais pas une petite carrure athletique je passerais pour un pur anorexique.
Après le sport de chambre est pas forcement nul, ça depend juste si t'as du temps pour pratiquer un sport en particulier en salle ou en extérieur ou si tu préfère être tranquille chez toi et pas y passer une plombe.

Lone Wolf a écrit:

Bah le vélo ça muscle les fesses et les cuisses.En haut par contre nada.

Ouais c'est bien ce que je pensais. Mais je crois que si ma mère m'a proposé ça c'est parce qu'elle crois que je suis complexé des jambes -_-'

Citation :

La compétition n'est pas obligatoire dans tous les clubs, loin de là. On peut faire du sport sans rencontrer que des tarés obsédés par la performance.

Je connais pas trop cet univers donc j'ai des préjugés Merci de le préciser!

Citation :

Le "on tient un mois puis basta" c'était mon expérience perso, les abdos et pompes ça va 3-4 semaines et puis j'arrête

Normal, moi aussi avec pompes/abdos j'aurais abandonné!! Mais là, j'ai des haltères, j'ai tout un programme réparti au long de la semaine, je compte le nombre d'actions par série, je fais une pause entre chaque... Je suis organisé quoi!!

Citation :

Pour choisir un sport, est-ce que tu préfères les sports collectifs ou individuels? Est-ce qu'il y en a où tu te sens bien? Il ne faut pas choisir un sport uniquement parce qu'il muscle, mais surtout parce qu'il te plaît.
Puis sur Lille, je pense que tu dois avoir pas mal de choix.

Individuels, ouais autant faire quelque chose qui me plaît, j'en ai conscience ^^

En tout cas merci pour tes conseils!!

GI JOE a écrit:

J'suis pas super baraqué. En fait j'ai des jambes, des dorsaux, abdos, rien à redire, mais en fait, mes bras sont tellement fins qu'on les voit pas quand je les met de profil. Et mes pectoraux, c'est même plus des muscles, c'est des creux.
Comment je dois faire pour muscler bras, avant-bras et pectoraux, docteur Lone Wolf?

Sur Internet tu devrais pouvoir trouver des exercices, sinon procure toi des haltères parce que les pectoraux sans haltères tu peux faire des pompes, mais c'est horrible!!

sandwich a écrit:

j'ai un biceps plus gros que l'autre, ya rien de très anormal tu sais.Et puis ça finira par plus trop se voir au bout d'un ou deux ans si tu travail toujours de façon egal les deux bras.

OK je verrais si mon autre pecto se mets à grossir mais c'est quand même bizarre étant donné que j'avais déjà musclé les deux

Citation :

48kilo avec ta taille je suis très etonné, je fais 46kilo pour 1m65 et j'ai jamais reussis à prendre du poids et si j'avais pas une petite carrure athletique je passerais pour un pur anorexique.

Ma mère dit que je vais peut être encore grossir à mon âge mais bon ça fait assez longtemps que je fais ce poids, ça m'inquiètes

Citation :

Après le sport de chambre est pas forcement nul, ça depend juste si t'as du temps pour pratiquer un sport en particulier en salle ou en extérieur ou si tu préfère être tranquille chez toi et pas y passer une plombe.

J'y passe de 1h à 1h30, ça me suffit et c'est ce que j'ai vu conseillé dans le livre. Et puis j'ai toujours pas décroché, je suis sur la bonne voie ^^ Par contre à cause des vacances, je vais passer 2 semaines à marcher (c'est peut être déjà pas mal mais bon) et à pas pouvoir continuer... J'espère que j'aurais pas de mal à reprendre...

Citation :

Comment je dois faire pour muscler bras, avant-bras et pectoraux, docteur Lone Wolf?

Haltères, pompes, tractions, branlette (désolé je devais la sortir...)
Tu fais du sport?

Citation :

Après le sport de chambre est pas forcement nul

Je ne dis pas le contraire. Mais il y a toujours le risque de mal pratiquer certains exos, ce qui peut entraîner des problèmes plus tard. Déjà évitez tous les produits "miracles" qui coûte la peau du cul et ne servent à rien. Idem pour les compléments alimentaires. A moins de vouloir devenir Schwarzy bis, une alimentation équilibrée est largement suffisante. Il vaut mieux consulter un diététicien et un médecin, voire faire du sport en salle (ou en tout cas avoir un programme adapté). D'ailleurs Andrew, c'est quoi ton bouquin?

Citation :

Ma mère dit que je vais peut être encore grossir à mon âge mais bon ça fait assez longtemps que je fais ce poids, ça m'inquiètes

Tu sais ça fait 1-2 ans que je ne prends pas de poids, ça n'a rien d'étonnant. Pourtant je fais du sport. Certains font leur prise de muscle plus tard.

Citation :

48kilo avec ta taille je suis très etonné, je fais 46kilo pour 1m65 et j'ai jamais reussis à prendre du poids et si j'avais pas une petite carrure athletique je passerais pour un pur anorexique

Ca dépend de la morphologie de chacun. Pour une taille et un poids identique, 2 personnes peuvent avoir des corps totalement différent (épaisseur des os, plus ou moins "sec", largeur d'épaules...).

Perso, la musculation ne me concerne pas pour le moment (la gonflette non merci ) mais peut-être dans quelques années parce que apparament pour réussir à tenir des blasts très rapide longtemps il faut avoir une bonne hygiène de vie (donc muscu oblige).

En ce qui concerne la carrure, c'est plutôt très héréditaire et la muscu n'y pourra pas grand chose.
On peut avoir un petit gabarit et être musclé et inversement donc ne complexe pas là-dessus.

bah non justement, la batterie suffira largement à te muscler

sandwich a écrit:

bah non justement, la batterie suffira largement à te muscler

hmmmouais mais il peut quand même être recommandé de faire un peu (beaucoup?) de sport.

Lone Wolf a écrit:

D'ailleurs Andrew, c'est quoi ton bouquin?

Je me rappelle plus du nom... Recherche google... Le Mémento de la musculation, de Lionel Laidet... Ca m'avait l'air plutôt sérieux, et ils ont expliqué que étant maigre qu'on pouvait pas devenir Swarzy (j'en ai aucune envie) mais un peu s'étoffer... Sinon le médecin et le nutritionniste je pense que je vais y aller... Et le sport en salle faut que j'y réfléchisse...

Lone Wolf a écrit:

Citation :

Ma mère dit que je vais peut être encore grossir à mon âge mais bon ça fait assez longtemps que je fais ce poids, ça m'inquiètes

Tu sais ça fait 1-2 ans que je ne prends pas de poids, ça n'a rien d'étonnant. Pourtant je fais du sport. Certains font leur prise de muscle plus tard.

T'as quel âge?

Lone Wolf a écrit:

Citation :

48kilo avec ta taille je suis très etonné, je fais 46kilo pour 1m65 et j'ai jamais reussis à prendre du poids et si j'avais pas une petite carrure athletique je passerais pour un pur anorexique

Ca dépend de la morphologie de chacun. Pour une taille et un poids identique, 2 personnes peuvent avoir des corps totalement différent (épaisseur des os, plus ou moins "sec", largeur d'épaules...).

Moi je crois que je suis sec

Citation :

T'as quel âge?

16 ans.

Je connais pas le bouquin mais il a l'air d'être sérieux.

andrew le barbare a écrit:

Bonjour à tous. Ce post est destiné aux scientifiques et aux spécialistes de musculation.

C'est marrant, cette phrase donne l'impression que je suis hyper-sérieux -_-'

Sinon on a sûrement le temps de prendre alors... Mais ça fait chier, j'aimerais bien pouvoir aller à la piscine!!

Tu crois que y'a que les nanas canons et les mecs baraqués qui vont à la piscine? Crois moi, c'est loin d'être le cas...

Je sais bien, mais je suis vraiment très maigre...

Tu peux également pousser de la fonte et faire travailler tes muscles en salle.
Les haltères c'est très dangereux si tu fais pas le mouvement correctement. Dans le club ou j'allais la license n'était pas hors de prix (environ 70€) tu peux y aller quand tu veux, et y a toujours des gens sympa pour t'expliquer comment ça marche et ce qu'il faut que tu fasses. Sinon y a après des scéances de groupe, notemment en cardio (mais c'est plus pour perdre du poids et avoir du souffle)

Pour prendre du muscle il y a possibilité de faire une alimentation ultra protéinée. Mais je fais plus que déconseiller cette méthode vu le détraquage de l'ADH chez un pote. L'ADH est l'hormone qui t'empêche de faire pipi, et elle est quasiment plus synthétisée suite a son régime et ses compléments alimentaires.